Se caminhar é bom, na orla do Janga é melhor ainda!

Por Rita Cerqueira

Andar à beira-mar não é apenas saudável para saúde física; olhar a praia, respirar o ar da maresia também nos faz minimizar os problemas, pois oxigena o cérebro com uma bela sensação de bem estar.

Depois que conseguimos dar o primeiro passo, a nossa mente já sente a diferença e, a partir daí o que parecia um sacrifício torna-se prazer. E então o hábito vem espontaneamente, sentimos vontade de caminhar todos os dias e, quando não conseguimos ir, o corpo e a mente reclamam, parece que o dia é invadido pelo cansaço e indisposição.

Conheça agora alguns benefícios que conquistamos com o hábito de caminhar:

Combate:

- Estresse, pois reduz o nível de adrenalina no sangue;

- Depressão, com o aumento da produção de endorfina, que é responsável pela sensação de bem estar;

- Hipertensão arterial, porque melhora a circulação sanguínea, funcionando como um redutor de pressão;

- Artrose, artrites e dores na coluna;

- Prisão de ventre;

- Osteoporose, porque ativa a capacidade de regeneração da massa óssea;

- Câncer

Ajuda:

- A respiração, oxigenando todas as células do nosso corpo;

- A memória, porque as células da massa cinzenta do cérebro recebem mais oxigênio;

- Fortalecer e aumentar o tônus muscular;

- Embelezar o corpo, porque queima calorias auxiliando na redução de peso.

Confira também certos cuidados que devemos ter ao caminhar:

.• Use tênis adequados, leves, acolchoados, com amortecedor de calcanhares.

• Use filtro solar sempre que caminhar de dia, mesmo que o tempo esteja nublado, sem sol.

. . •Procure caminhar até às 10 horas e depois das 16 horas, porque o sol está mais fraco. Não é suando, perdendo líquido que se perde peso.

. . •Não ande de estômago cheio, nem em jejum.

. . •Procure os terrenos planos. Subidas e descidas além de exigir maior esforço físico, podem provocar danos à coluna e aos joelhos.

. . •Use roupas leves, claras, confortáveis.

. . • Ande em passos ritmados, não corra, nem se canse, vá aumentando aos poucos o tempo da caminhada obedecendo ao seu organismo.

.•Procure lugares arborizados.

. . •Beba água após a caminhada para se reidratar.

. . •Ande em silêncio, não é hora de conversar, nem com você mesmo. Não é o momento apropriado pra resolver problemas.

. . •Procure relaxar entrando em contato com a natureza.

. . •Observe sua respiração, inspirando e expirando suavemente, sem forçar, sem tensão.

A orla do Janga foi revitalizada em 2005 e, de lá para cá, sofreu desgastes naturais e vandalismos. Mas, mesmo assim ainda é um belo espaço de lazer. Passeando por lá esses dias, vi máquinas e trabalhadores contratados pela Prefeitura de Paulista para cuidar da manutenção desta obra. Tomara que o trabalho não pare.

Alguns moradores antigos contam que logo após a revitalização o movimento era muito grande e hoje são poucas pessoas que desfrutam desta paisagem para fins esportivos - uma pena!
Mas, quando o sol aparece ainda traz junto com ele alguns adeptos da caminhada, bicicleta, alongamento e exercícios físicos em geral.

Veja as fotos do calçadão em um belo dia ensolarado:

 SEGURANÇA
      E se você não caminha na orla por medo de assalto e violência, saiba que estive na Delegacia do Janga sondando sobre a média de ocorrências policiais na área e fiquei sabendo que quase não existe registro de casos no calçadão durante a prática de exercícios.
      Portanto, pode se animar e sair da toca para aproveitar este lazer que é de graça e só faz bem a saúde!

Dê o primeiro passo!